硬式壺鈴教練 (Hard Style Kettlebell Coach, HSKC)
壺鈴考試體重換算表 :(於報到第一天測量體重)
女生55kg為基準，以下壺鈴6kg / 以上壺鈴8kg ｜男生70kg為基準，以下壺鈴12kg / 以上壺鈴16kg
*協會提供低於市價標準鑄鐵壺鈴供學員加購，每人限購一顆，價目如下：
6KG, 600元；8KG, 750元；12KG, 1100元；16KG, 1400。
*以上價格為現場自取價，不含運。
*需購置壺鈴的學員，匯款金額為報名費加壺鈴費，並請於報名表中備註購買重量及實際匯款金額。
教室地址：Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F)
課費均附認證衣及中餐、電子、紙本證書。
三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表，報名時請選擇【三人以上團報價】，並於【團報代表人】欄位填寫「同一團報代表人大名」以供查驗。
壺鈴體重換算表 :(於報到第一天測量體重)
女生55kg為基準，以下壺鈴6kg / 以上壺鈴8kg
男生70kg為基準，以下壺鈴12kg / 以上壺鈴16kg
*沒有壺鈴者，協會將提供低於市價標準鑄鐵壺鈴供學員加購，每人限購一顆。
*學員加購重量與價目如下：
6KG, 600元；8KG, 750元；12KG, 1100元；16KG, 1400。
*以上價格為現場自取價，不含運。
*需購置壺鈴的學員，匯款金額為報名費加壺鈴費，並請於報名表中備註購買重量。
教室地址：合勤共生宅烏日館(台中市烏日區大同九街73號)
課費均附認證衣及中餐、電子、紙本證書。
三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表，報名時請選擇【三人以上團報價】，並於【團報代表人】欄位填寫「同一團報代表人大名」以供查驗。
壺鈴體重換算表 :(於報到第一天測量體重)
女生55kg為基準，以下壺鈴6kg / 以上壺鈴8kg
男生70kg為基準，以下壺鈴12kg / 以上壺鈴16kg
*沒有壺鈴者，協會將提供低於市價標準鑄鐵壺鈴供學員加購，每人限購一顆。
*學員加購重量與價目如下：
6KG, 600元；8KG, 750元；12KG, 1100元；16KG, 1400。
*以上價格為現場自取價，不含運。
*需購置壺鈴的學員，匯款金額為報名費加壺鈴費，並請於報名表中備註購買重量。
教室地址：Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F)
課費均附認證衣及中餐、電子、紙本證書。
三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表，報名時請選擇【三人以上團報價】，並於【團報代表人】欄位填寫「同一團報代表人大名」以供查驗。
壺鈴體重換算表 :(於報到第一天測量體重)
女生55kg為基準，以下壺鈴6kg / 以上壺鈴8kg
男生70kg為基準，以下壺鈴12kg / 以上壺鈴16kg
*沒有壺鈴者，協會將提供低於市價標準鑄鐵壺鈴供學員加購，每人限購一顆。
*學員加購重量與價目如下：
6KG, 600元；8KG, 750元；12KG, 1100元；16KG, 1400。
*以上價格為現場自取價，不含運。
*需購置壺鈴的學員，匯款金額為報名費加壺鈴費，並請於報名表中備註購買重量。
【講師介紹】
蔡淮舜
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證StrongFirst (SFG-L1, L2)
社團法人台灣運動保健協會-硬式壺鈴教練認證
社團法人台灣運動保健協會-運動按摩技術員認證
社團法人台灣運動保健協會-運動按摩專家認證
社團法人台灣運動保健協會-自我筋膜放鬆指導員認證
社團法人台灣運動保健協會-自我筋膜調整技術員認證
社團法人台灣運動保健協會-整合式伸展專家認證
社團法人台灣運動保健協會-功能性訓練專家認證
社團法人台灣運動保健協會-筋膜適能專家認證
【課程簡介】
本課程主要教導硬式壺鈴(Hard Style)訓練方式。硬式壺鈴訓練的特色主要強調力量的控制與產生，對於想要利用壺鈴增強肌力、爆發力和身體穩定性者，是最好的訓練方式。硬式壺鈴課程所帶給學員的觀念是訓練，而非運動。因此，在基本動作學習的過程中，非常要求與注重細節。此外，課程中會教導發力技巧，此技巧可應用於所有肌力訓練的動作上，非常實用。
課程特色：
1. 讓你”真正會教”的證照。從觀察(observe)、口語指導(cueing)、糾正錯誤(correct)，課程重視實際演練及教學流程，讓學員除了懂得技巧之外，並具教學能力。
2. 融合功能性動作矯正概念，幫助要成為教練的學員懂得發現並解決限制動作的因素，讓訓練動作更安全、更有效率。
3. 嚴格執行考試過程，通過門檻才予認證。
想要當合格壺鈴教練，須具備以下條件：
1. 展現安全與有效率的壺鈴基本動作技巧。
2. 展現高度敏銳的觀察力，特別是學員的危險動作。
3. 展現高度運動家精神，不輕言放棄。
4. 展現循序漸進的教學法與精準的修正能力。
5. 通過術科、體力考試。
第一天
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上午
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壺鈴發展簡史 訓練型態 壺鈴分類 動作教學 |
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下午
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-預備姿(Set up position) -擺盪 (Swing): 技巧與教學法 -上搏 (Clean) : 技巧與教學法 -高拉 (High pull) 技巧與教學法 -抓舉 (Snatch) 技巧與教學法 -土耳其起身 ( Turkish get up) |
第二天
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上午 |
-教學心法 (Teaching methodology) |
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下午 |
檢定考試 (Test) |
【考核標準】
現場第一天報到時，將進行過磅體重測量
壺鈴考核重量依體重分級如下：
70公斤以下男生：12kg
70公斤以上男生：16kg
55公斤以下女生：6kg
55公斤以上女生：8kg
考核內容 (70%及格)
術科技巧 (Skill) (60%)
單手擺盪 - 各5下
單手推舉 - 各5下
單手抓舉 - 各5下
雙壺鈴前蹲舉 - 5下
雙壺鈴上搏 - 5下
土耳其起身 - 慣用側 1下
體力 (Strength) (40%)
標準抓舉測試 100下/ 5分鐘
【學員心得】
曾O良
「你只有不停的努力，才會看起來毫不費力。」離開舒適圈，挑戰自己的極限！無論是否從事教練教學，壺鈴訓練都是不錯的，可以自我提升。不得不說講師真的是很有活力，熱誠熱心的教官。相信我，來參加你一定會有不錯的回憶。
沈O盈
過去也會利用壺鈴做swing和肩推的訓練。但通過有系統的教學與指導，讓我能發現過去錯誤的姿勢，以及習得更多精確的技巧，除了幫助個人課表上的規劃之外，對於私人教練及團課的客戶，也能提供更多元化的教導內容。
徐O婷
上課前有先看過壺鈴土耳其起身的示範影片，光看影片步驟很多，實際上課講師清楚講解每個動作的用意和細節，幫助我快速理解，覺得很棒，謝謝講師、助教調整我對動作的不熟悉，也激發了我對壺鈴的興趣、訓練動力，期待之後練習可以更熟悉技巧、在之後訓練中有不同的變化。
薛O瑄
滿滿的細節及教學經驗分享。雖然不知道國際認證的內容，但HSKC絕對物超所值。第一天的動作教學非常詳盡，雖然自己還無法熟練，但已有很完整的知識學習，第二天的矯正教學是很實務的教學指引，最後的測驗也可以檢視這兩天所學，總歸來說，非常喜歡這次課程。
【認證通知】
課後7個工作日內寄發考核通知。
通過考核者，7個工作日內寄發電子證照，14個工作日內寄發紙本證照。
未通過考核者，可另參加其他認證場次進行補考(只需補考，不需上課)。須以電子郵件方式提出申請，並匯款繳納認證費500元。
以上訊息如未收到，請寫信至 2016tatha@gmail.com 確認。
